メパトレ-4月第3週 【F4トレだ!】 |
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2019年 04月 19日
先週からスタートしたフィギュア4&9(F4 &9)トレーニング、今週はF4に始まり、F4に終わりました。
- Day 1 首が痛い!!!!!!!!!!!!!!! 先週スタートしたF4ぶら下がり練習の疲労に加え、週末久しぶりに幕営装備を背負って山を歩いたら、首回りの筋肉が固まってしまったようだ(T_T) 帰りの車の中ではすでに首が回らなくなっていたけど、翌朝起きたら首が全然動かない。首を動かすと激痛…。 そんなわけで1日レスト。仕事が長引いて、整骨院に駆け込めず(涙)。仕方ないので、首の痛みを酒でごまかすの巻。 - Day 2 まだ首は痛いが、少しましになってきた。朝起きた時がひどくて、夕方になるとほぐれてきて少しましになるって感じ。 そんなわけで、ぐんそーさんとロックランズ。 自分は首の事もあり、本気トライの気分ではないから下記のメニューで ・足置き トップロープで5本 ・引きつけロック トップロープで3本 ・ストレッチ的リード 5.11a & 5.10c ・F4耐久練習 :記録1分 ぐんそーさんは、自分が思ってた以上にF4耐久ができなかったようで、ガッカリしてた。そういえば、ホーリーもこれ苦手だったっけ。腹筋とバランスのコツなのかな~? - Day 3 今日も今日とてホームジムでF4耐久。記録1分 あと、ボルダーの新しい課題を少し 鬼コーチから、F4はフルートブーツ履いてやるんだからウエイトを足につけてやれと指令があったんで、ウエイトを1kgずつつけてF4してみた。いやーーー死ぬかとオモたーよ!!これ、まだ無理だ!! 首は整骨院で診てもらったのもあり、少しよくなってきたヨ。 - Day 4 今日も今日とてスクールでF4耐久(と、ランジ練習)。記録1分15秒(記録伸びた) できなかった左のF9、ひとまず右手はなんとか離せるようになった。でも体感で耐えられなくて次につなげられない。まぁ1歩ずつ…だね。 首は亀のように顎を引いてぐぐーーっと伸ばせ、そうしたら背中で引けるようになってくるから…と鬼コーチ談。しかしこれがなかなか自分には難しい(T_T) 1kgのウエイトは無理なので、600gでやってみたけど、やっぱり無理だ、無理無理。もうちょっとF4耐久時間が長くなってからウエイトつけよう この日は、トーマ君がスクールのメニューでARCトレをしてる横で、私がF4耐久をやっていて、そこにスーパーキッズのソラト君がせんべいを差し入れてくれるという、シュールな図を展開しておりましたw ソラト君も「腕はパンプするし、昨日出来たことが今日出来なかったりなんてしょっちゅうだ」と聞いて、ちょっと安心した(笑) ところで、首が痛いせいか、腰痛がまったく気にならない。普段からこのくらい気にならないようにすればいいんだよねー。もしかして腰痛同盟から脱出の可能性が!??これは、怪我の功名!?
by team-banzai
| 2019-04-19 10:22
| のぼら~(インドア)
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