メパトレ-4月第3週 【三角筋はよくなったけど腰痛が…】 

激しい腰痛が悩ましい1週間でした。

- Day 1
ジムまでジョグ4km + 4km

<スクールの前に、全力投球の巻>

足置きトップロープ 7本
アップで5.10a~5.11aまで6本

5.12a 水色□ ×
5.12a 水色□ ×
5.12a 赤 FLトライで各駅停車
5.11d 紫ホールドの水色□ FLトライで1/3くらいで敗退。手もバランスもすこぶる悪い。
5.12a 水色□ ×

久しぶりに強度高いものを便数出しました。よれてるはずの最後の5.12aトライが一番良い内容だったという…。

傷めてる三角筋は日常生活では全然傷まず。しかし、さすがにこの強度でトライしたあとは、夜に少し痛みが出たなー。まぁ治ってきてるから無理しなければダイジョビざんしょ(^^)


- Day 2
ジムまでジョグ4km + 4km
足置きオートビレイ 4本

ボルダーに上がったら、ちょうどシノッチ道場(初級者向け)が始まるところだったので初参加してみた。テーマは「ガストンとクロス」だそうで。6~5級の設定課題で、7本中1本だけ足をすべらせて落ちた。それ以外は1撃。まぁ6級は登れないと、やばいよね…。

そんなこんなで6~4級を30本ほど。

ルートエリアに戻って、

5.12a 赤 ×  相変わらず核心部は全然届かず。
5.12a オレンジ FLトライ × 途中敗退。遠いっつーの!!!

ルートエリアがガラガラだったので、マットを敷かせてもらって、できない5.11dの出だしムーブを練習。以下、写真はタムタムのお手本なり。

d0107938_09470631.jpg
<ピンクで囲んだホールドを取る>

d0107938_09470681.jpg
<ほら、できるでしょ…って>

今日の時点では全然届かず。ちなみに保持してる左手はすこぶる悪い。


- Day 3
ジムまでジョグ4km(帰りはケンケンカー)
足置きオートビレイ 3本

ボルダー
5~2級まで25本ほど。登れたのは半分もないかしら。2級は出だししか触れてないしー。
それでも4級が1本登れたよ。他の4級も数手進んだりで、少しずつボルダーの動きと強度に慣れてきたような。

ルートエリアに戻って、

5.12a 赤 ×  よれてるしで途中まで。

懸垂10回

そして、シゲさんのストレッチ教室も開催w


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コアトレを調子良くがんばりすぎたのか、腰痛がひどい。1日トレを休んで整骨院に駆け込んだ(>_<)
今までの腰痛だと立ってる時がつらかったんだけど、今回は座ってる時のがつらい。すなわち、クライミングやジョグはまだマシだけど、仕事中に座ってるのが一番つらいという…。

とりあえず、ストレッチストレッチ。あとは来週鍼の予約を入れてみた。




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by team-banzai | 2018-04-20 09:53 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

最近はもっぱら岩をよじ登っております。


by team-banzai