青葉の下山時に左足を軽く捻りました。のーーん(T_T)
たいしたことないけど、一応サポーターして左足は温存の週。
- Day 1クライミングジム
オートビレイで3本
懸垂100回
オートビレイで2本
20時にジムにin 。22時までに懸垂を終わらせるつもりだったのだけど、22時20分までかかってしまった。
久しぶりに100回やったけど、筋肉痛はない。すなわち、回数を重ねただけで、追い込むほどにはできてないってこっちゃ。
ワークショップでまったく入ってなかった腰と体幹、どうにか意識し続けて直さないとねーーってことで、オートビレイではそこらを中心に。
- Day 2
左足はまぁまぁよくなった。…んだけど、まだ完全に乗り込むのが不安定
オートビレイで3本
懸垂100回
ボルダーちょこっと。
5.10a と5.10bで肩甲骨の動き確認
オートビレイで3本
今日の懸垂はけっこうつらかったわーー(T_T)
でも、片手補助ありの片手懸垂が1回上がるようになりました。
ところで、先日のワークショップで、主催者サイドで沢山写真を撮ってくれました(嬉)。
<膝ムーブ>
<へっぴり腰ムーブ>
<うぉりゃー>
<ナオコ総長、ワタシADACHI派でお願いします>