Mepanna works - BANZAI的な日々-

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骨折日記8(骨折から35日目)

リハビリで、つま先立ちスタート。

ただし、まだまだホネの融合は脆く、一気に負荷をかけると、筋肉に引っ張られてホネがまた剥がれますよ…と恐ろしいお言葉もあり~ので Σ( ̄ロ ̄lll) 

運動靴履いてれば、かろうじて右足だけで立てる。裸足だとまだ無理。踵上げはいずれにせよまだ上がらない。筋力不足。

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<まだエアロバイク以外はNGのまま>

エアロバイクしかできないから、どこまでこげるかなぁ~~と挑戦してみたけど、3時間半でギブアップ。リード日本選手権決勝の男女と、この間のユースボルダー選手権のユースBを観つつこいだけど、まぁそれでも飽きるし、尻も痛いw。ちなみに、尻も痛いし、一人マシンを占有もいかんので、1時間ごとに一度マシンから離れてストレッチしたり、筋トレしたりはする。いくらなんでも、外でもないのに、インドアのマシンで漕ぎっぱはつらいじゃろーー。

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<ホネ、35日目。だいぶ育ってるではないか!>

周りのもやもやした部分が新しいホネざんす。育ち具合がわからないというHカドさんのために、参考写真もあげておこう(笑)
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<骨折当初の図>

ホネの育ちは、早い方らしいですよ(年齢のわりには…ってことかなw)
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# by team-banzai | 2017-05-29 09:47 | 骨折 | Comments(0)

ボーダーライン

故障と追い込みのボーダーラインを攻めて上半身トレをしてきたけど、残念ながらボーダーラインを超えてしまったようだ。

右肩が痛い。

まぁ、疲労の蓄積は感じていたし、なるべくしてなったと言うべきか…。

肩が痛いと片足クライミングも懸垂も出来ないじゃ~まいか!!Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)





…いや、まてよ?

そうだ、私は左の肩甲骨の動きがすこぶる悪いんだった。


そうか!これは、懸垂の神様(?)が、弱い左を鍛えろと、私に与えたもうた試練だったか!

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フィットネスジムなら、片手ずつできるやつがあるんだぜぇ(*´▽`*)

足が動かなくても、右肩が上がらなくても、左の肩甲骨は鍛えられる。まだまだできる事はあ~る!

転んでもただでは起きられないわ。右肩の痛みがおさまる頃には、左右均等なパワーが手に入ってるかも。

うしし。

うしししし。

まぁしかし、ボーダーラインは超えてはいけません。反省。

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# by team-banzai | 2017-05-27 16:21 | 日々徒然 | Comments(0)

骨折日記7(骨折から28日目)

リハビリ1回目。

足の浮腫みがひどいので、まずは浮腫みを取りましょう、浮腫みが取れないと足首の拘縮改善も進まないので…ということで
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<エアーマッサージ>

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<右足が1.5倍に浮腫みました>


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<指で押すと跡が戻らないのであ~る>

…と、浮腫みは悩ましいですが、とりあえず足首動かしてポンプアップ&寝るときは足を高くして。ついでにメディキュア履いて、最高に浮腫んだ状態からは脱出。

あと、正式にエアロバイクの許可が出たので、ようやく有酸素運動ができますよー(嬉)ただし、リカンベントタイプのみでアップライトタイプは自重負荷もかかるためまだNG。クロストレーナーもまだNG。

早速、土曜日2時間、日曜日2時間エアロバイクで軽く汗をかいてみたけど、リカンベントタイプは強度が低くて爽快感が少ない……(T_T)

つま先立ちがまだNGだから、これがOKにならないと、エアロバイク以上は無理だろうなぁ。
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<Baby metalと星野源を観ながら>

整骨院のセンセーからは、普通の人は2時間なんてやらないよwと言われた。でも、理学療法士からは「リカンベントタイプのエアロバイクなら、いくらでもやってよい」と言われたのよーー。たぶん、本当にいくらでもやるとは思ってないだろうけどね。うふ。
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# by team-banzai | 2017-05-23 07:00 | 骨折 | Comments(0)

メパトレ-5月第3週 【エアロバイクスタート】 

ギプスが取れ、エアロバイクがOKになりましたーー。今週から有酸素運動も開始でっす。

= Day 1
ペーさんがピックアップしてくれて、クライミングジムへ。

さて、懸案の緑の5.11a。いつもは懸垂100回からのトライだったので、この日は懸垂なしにやってみた。ヒールで取りに行くムーブは…ダメぇ~~全然届かない~~ってことで、結局スタで右腕思いっきり引きつけたら……届いた!!登れた!!

なんだ、懸垂前のフレッシュな状態なら登れるのか…。

先週の懸垂疲れもあって肝心の懸垂は進まず。この日は20回ほどで終了。

= Day 2
今日はがんばらねば!…ということで、自力でクライミングジムへ。懸垂懸垂懸垂で100回だん。ものすごーーーーーーーーーーーーーーーく疲れた!!!!

= Day 3
急に…なのか徐々に…なのか、ギプスの足がモーレツあたろうに浮腫んできて、圧迫に耐えきれなくなり、病院へ。予定より数日早いけどギプスカットとなる。

とりあえず、足がスッキリしたので、フィットネスジムへ。エアロバイク、限りなく軽い負荷で30分、ラットプルダウン100回(20×5)

= Day 4
さらに足がモーレツあたろうに浮腫んで浮腫んで、少々自宅でシュンとなる。
……が、途中で「シュンとしてても浮腫みが取れるわけじゃないしな」と思い直し、懸垂100回だん。懸垂終わったら午前1時w 

= Day 5
エアロバイク 120分
そして、オッツー親分がピックアップしてくれて、クライミングジムへ。超空き空き。

ギプスがなくなった足が大変不安定なため、ビレイは皆さんのアップのみ担当。ギプスしてれば足の状態が一目瞭然だけど、ギプスないと健康体に見えるもんねーー。ごめんねービレイ積極的に出来なくて!!!まだまだ皆さんにはご迷惑をお掛けいたしますm(_ _)m

懸垂100回のち、先日登れた緑5.11aを再登。やったー懸垂からの疲れた状態での緑でけたー!!

でもまぁ…ギプスがないと、同じ片足でもかなり登りやすくなりました。多少スメア的なものとかも無意識に繰り出すしね(ギプスの時は完全に右足空中が多い)。

= Day 6
エアロバイク 120分
そして、スヌ夫妻がピックアップしてくれて、クライミングジムへ。

懸垂100回のちの、黒の5.11bに挑戦。うわーーーーやっぱり一気に強度が上がる!!途中敗退。次回は懸垂やる前の元気な時にやってみよう。

これがどのくらいキツイのか…よしオレもワタシもとなり、黒5.11bの左足セッション開始(^^) 結果は…

ミスタータンクトップ ×
スヌ旦那  ×
アコさん  ◎

アコさんがするっと完登。さ・す・が!!だってチャンプだもんねーー。でも、これでこのルートが片足でも登れることが証明されてしまったわ(^^;;;ワタシもがんばろ(ほどほどにがんばろ)。
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<黒の5.11b>

あと、T君鬼コーチから腹筋ローラーの正しいやり方をご指導いただく。えーーっ、やり方全然間違えてた!ショック!!!!!!せっかくなので、皆にも正しい腹筋ローラーのやり方を伝授。

あと、懸垂の筋肉疲労からの回復が追いつかない…と話をしたら、鬼コーチは「もう、プロテイン飲みなさい!」と。BCAAは時々飲んでるけどね…。この間ハルコーに教えてもらったプロテイン、結局ユーザー登録がスマホでうまくできなくて注文し損ねたところなんだけど、プロテイン何か買おうかなぁ…。

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<とりあえず今日はこれで>


今週はたくさんの人に車でピックアップしてもらえて、おかげで安全にジムまで行けました。ありがたや~~~~ありがたや~~~~~~~。
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# by team-banzai | 2017-05-22 12:05 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

骨折日記6(骨折から27日目)

本当はあと数日先の予定だったんだけど、ムッチムチな右足がさらにムッチムチになり、ギプスから肉が破裂しそうでツラいので、ちょと早めにギプスカットしてもらったー。

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<ギプスを取っても浮腫みくっきり>

まぁ臭いこと臭いこと(笑)家で風呂でふやかしたあとはまさに一皮剥けたなって感じで垢が出ましたわん。

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<4週間ギプスをつけていたのにまったく痩せていない右足>

気になる拘縮具合はというと……

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<曲げる方はこのくらい>


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<伸ばす方はこのくらい>

曲げる方は、お風呂でゆるりと曲げ伸ばしをやったらだいぶ改善されました。伸ばす方はまだ時間かかるねー。ギプス中も足指動かしたりしてたので、拘縮はそんなに酷くないと思われます。

さて、ギプスが取れ、いきなり俗世界に放り出されますと、それはもう産まれたての子鹿のようにワヒワヒしております。これからリハビリざんす。

ギプスは取れましたが、ここからは我慢我慢、辛抱辛抱の日々なのです。ホネの結合はとてもとても薄いもので、整形外科のセンセーからは「グーでパンチしたら折れるかもくらいの強度しかないから、絶対絶対、捻りとか落ちるとかはNGね!」と言われております。安静第一。

がーーしかしーー、ギプスを取って久しぶりに体重計ったら1.5kg増量でした…orz 懸垂100回では痩せませんのよ、そこの奥様。あぁ…安静とダイエット…両極端だわ……悩ましい…。

みなさーーーん!そんなわけなので、まだ両足では登れませんよーーー!!!!

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<限りなく薄くつながっているホネ>

Hカドさんに「これのどこがくっついてると言えるのかわからん」と言われそうなレントゲン写真なり(^^;;
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# by team-banzai | 2017-05-19 14:13 | 骨折 | Comments(0)