カサメリ~~涼しい~~~

おーー晴れた晴れた!ってことで、カサメリ with geranium氏、組長。

この日はじっとしてると寒いくらいで、あぁ…夏がこうして終わってゆくのだなとしみじみ。

そして自分は、まだまだ岩リハビリ絶賛継続中。

【リハビリ内容】
トータルリコール 5.10b ×  核心でフォールして後ろの木に激突する人が多いので、やっぱり木にぶつかりたくないビームが出てしまう。でも、前回来た時より体の萎縮は少なくムーブ自体は起こせたし、あとは恐怖コントロールのみで、リハビリ的にはいい感じ。

オスティカ・アンティカ 5.11a ×  2年くらい前に触ってるんだけど、やっぱ自分には核心部難しいなー。薄カチの保持の仕方が下手なのかと思われる。

真実の口  5.10d ×  RP済みのルートだけど、終了点がそこってところで、穴の持ち方を間違えて、ほにゃ~~っとフォール。フォールはしたけど、RPした時ほどの必死感なく、たいしたパンプもなく、少し自分の成長を感じました。

海賊の娘 5.10c MOSトライだったけどドボン。2便目でRP。

じゃがバター 5.10d トップロープでお触り。悪いよねーー悪いよねーーー。

海賊の娘は、トポには載ってない新しいルートですって(モツランド/たぬきとジャガバターの間)。gera氏がやりたいというので皆でトライすることに。

初登はNPで登られていますが現在はボルトが打たれてます。1ピン目のボルトが緩んでいるので増し締めましたが、モンキーレンチのサイズが合わなくてあまり締められず。多分また緩みますので、次に登る方、強力に増し締めしてー。

海賊の娘は、最初出だしが怖かったけど、2便目は慣れてきてダイジョビだったー。この出だしがうまく処理できないのは恐怖コントロールのせいなのか、単に下手くそなだけなのか…!?
ともあれ、リーチ有利なルート。ワタシの身長でガバ取りがいい足からギリ届く。gera氏と組長は余裕で届く、やっちんは届かないから悪い足でワンムーブ増える。…って、突如やっちんが話に登場してるけど、岩場で偶然遭遇したのだーい。

岩リハビリには、信頼できるビレイヤーがかかせません。フォールの際にきれいに流していただき、岩への着地もばっちりでした。gera氏、組長、今日もありがとう!!!

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<組長、真実の口オンサイトトライちゅ>


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# by team-banzai | 2017-08-29 07:16 | のぼら~(岩) | Comments(0)

メパトレ-8月第4週 【祝・2本目の5.12a】 

色々と反省をして……

今週は、ちゃんとレストをすることにしました!!!(え!?いまさら??)

そのレストがいい感じで影響したのか、単に体幹を意識して登ったのがよかったのか、2本目の5.12aが登れましたヽ(*´∇`)ノ

最初にこの5.12a触った時は「すげー苦手なやつだ!こんなんできる気がしねーー!!」と思ったから、いや~~色々改善したらできるもんなんだなーとしみじみ。8月31日でなくなる12aだったので、なくなる前に登れてヨカターーよぅ。


=Day 1
よしっ、レストだ!!!

…ということで、5kmジョグ(でも湿度で体力消耗)と腹筋やらストレッチやらたっぷり。

注:レストとは、クライミングと懸垂をしない…という意味で、他のことはやるのであーる。

=Day 2
よしっ、今日もレストだ!!!

…ということで、整骨院でマッサージキャンペーンをやっているので、60分のスポーツマッサージ。そしたら筋肉や関節ゆるみすぎて、とても走ったり腹筋したりする感じじゃなくなったー体がだらりんぱ。だめだ…こんな日は帰ろう…と、フィットネスに行かずに家に帰ってハイボール。だけどマッサージで血行よくなった体で飲んだら、あっという間に酔っ払ったよぅ。

=Day 3
満を持して(?)クライミングジム。

5.12a 赤(ノロウィルス) × RPにこだわらず、体幹を意識することをメインに取り付いたら、苦手だった下部がスムーズに繋がった。ワンテン。

5.12a 赤(ノロウィルス) × さっきが惜しかったので、もう1便。今回も体幹を意識したら、1便目よりもさらにスムーズに下部をこなせたかも。んで、1便目と同じところで落ちた。落ちた部分、何か他のムーブがないか探ってみたけど、やっぱり自分には今のムーブが良いみたい。左手の保持と体幹をもっと意識したら、落ちずに行けるハズ!

5.12a シャッターサイドの茶色 × うわーーいつもはできてる箇所で落ちた。こりゃ今日はだめだなーーってことで途中で降りる

5.11b/c ディープの青 ×  前回筋トレ状態になった青、今回も結局筋トレ状態に。下部の処理が毎回ばったばたでそこでだいぶ消費しちゃってるんだーよーー。OSトライのときが一番いい動きだったなぁ。

5.10d 奥のオレンジ四角 × 前回テンションした、悪いと評判のd。あぁやっぱり本当に悪いw またテンション(^^;;




=Day 4
フィットネスジムで、クロストレーナー60分。

=Day 5

5.12a 赤(ノロウィルス) × いけそう!…と思ったら足が滑って落ちた。落ちた時肘をホールドにぶつけてずる剥けた(T_T)

5.12a 赤(ノロウィルス) RP やったーーーー!登れたーーー!通算10便目

5.12a 茶色 ×  またラストで落ちたー

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<登れました*。ヾ(。>v<。)ノ゙*>




=Day 6
スパルタンレッスン。成り行きでロックランズ仲間と10月開催のスパルタンレース(障害物競走)に出ることになり。その障害物競走のコツをつかむため、レッスンを受けてきましてん。

=レッスンメニュー=
綱登り、タイヤ越え。
ぶらさがり20秒×4、逆立ちもどき20秒×4、空気椅子20秒×4、腹筋20秒×4
400mラン・懸垂10回・腹筋10回・ランジ10回のセットを2回

クライマーな仲間達はやはりぶらさがりは余裕だーねー。普段やらないことけっこうやって、いい汗かきました(^^)/


~~~からのぉ~~~クライミングジム

よしっ、登り終わったら肉を食おう!!肉を食うために登るべし!!!…と、5.8~5.12aまで20本。

明日でなくなってしまうカウンターバックの5.12a緑を、どうせなくなるのだからとトップロープでお触り。正対でスローパーで…と苦手な動き満載。テンテンだったけど、すごく色んなことを学んだ気がする。こういう苦手系にこれからどんどん向き合っていかなきゃいけないんだなー。

あと、自分はリズム感が悪いことが発覚(>_<)

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<スパルタンレッスンはこちらで>



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<今日頑張ったご褒美で肉ぅ♪>


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# by team-banzai | 2017-08-28 10:13 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

弱点

山のような自分の弱点。

前にも書きましたが、“ロッククライミングパフォーマンス”という古い書籍にも書いてありました。「自分の弱点を知らないクライマーに未来はない」と。

まぁ多かれ少なかれ、誰にでもありますよね…弱点。

以前から鬼コーチに「あなたの弱点は筋力不足、引きつける力の不足。とりあえず懸垂ができるようになれ」と言われていたのだけど、懸垂が1回もできない自分は、これはとても大変なトレーニング。結局ついついトレーニングよりも登る時間や走る時間も優先しちゃうので「わかっちゃいるけど、できないんだよね~~~」と、そのトレーニングから逃げていたわけです。

そしてこの度足を骨折しました(しかもご丁寧に2回骨折するという…)。骨折の知らせを受けた鬼コーチは「よしっ、いい機会だ、これはチャンスだ。強くなるチャンスだ!足が動かない期間で自分の弱点だった上半身を鍛えろ、懸垂しろ。1日100回、毎日!今すぐ懸垂マシンをポチれ!!!」と檄を飛ばし。

そうして、自分の一番大きな弱点と強制的に向き合うこととなり、ひたすら懸垂にいそしむこと2ヶ月半。おかげで、懸垂ができるようになりましたーーー。わーーい、わーーい。

(と、書くととても簡素な話ですが、ここに至るまでは、それなりの苦労を伴っております。)

実際、“上半身が人並みのパワーになった”ことで、明らかに登りが安定しましたね。うんうん。

でも、まだ他にもたーーーーくさん弱点がありますので~~~。

次なる弱点は「体幹を使えてない」ことです。今、ジムでトライしてる課題がとても苦手で、鬼コーチ曰く、苦手なのは「体幹の入れ方」のせいなのだそうだ。

とりあえず、その苦手課題を、完登するとかは忘れて、体幹を入れる意識に集中して登ってみたら、今までつらかった下部をだいぶ楽に繋げることがでけたぞ!!!おおおぅぅぅぅ!!!!なるほろ!!!!!

意識しなくても体幹が入れられるようになるには、まだまだ時間がかかるだろうけど、しばらくは体幹を意識して壁にとりつこうっと。

得意なことを伸ばすよりも、弱点を克服することを優先せよ。うん、がんばっぺ。


本日の名言 by 鬼コーチ
「手に入れた懸垂力は、けっして手放したらだめだよ」


ところで、一応ダイエット続行中。足のギプスが取れた後、史上最大に肥えてしまったんだけど、少し体重落ち着きました。ビールとワインと日本酒をやめて、ハイボール呑むことにしました(そこかいw)

でも、各種お祝いでいただいたお酒は美味しくいただいておりますm(_ _)m

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左:スヌ旦那からの5.12a登れた祝い
中央:やっちんからの、アイスコンペ(ビギナーの部)3位の祝い
右:お散歩さんからの、アイスコンペ(ビギナーの部)3位の祝い
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# by team-banzai | 2017-08-24 09:56 | 日々徒然 | Comments(0)

久しぶりに晴れ-小川山-

日帰りで、小川山 with オッツー親分、マダムミッチョン、シモッチ、タムタム。

前夜に雨が降っているので、乾きのいいところでかつ撤収しやすいところ…ということで、検討の結果スラブ状岩壁へ。スラブ状岩壁は今回が2回目。前回は「水曜日のシンデレラ」をやりに来たんだっけ。

ワタシは岩不調につき相変わらずリハビリクライミングだけど、前日にブログで赤裸々に綴ったことでココロが整理されたというかスッキリしたというか。前向きになれたかなー。

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うちらが岩場に着いたときは誰もいなかったけど、登り始めたら続々とやってきた。I塾講習もやってきた。やっぱ人気エリアなだけあるね(^^)。

そんなわけで、この日自分はマスターで積極的に、簡単なのを沢山トライしようと意気込んで~~~

ウルトラセブン 5.7 MOS
小川山ショートストーリー 5.9 OS
かわいい女 5.8 再登
オーウェンのために祈りを 5.10c × マスタートライだったけど、核心部でどぼーーん。
名無しルート グレード不明 ×
「水曜日のシンデレラ」の左にあるルート。MOSトライでどぼーーん。
名無しルート グレード不明 ×  ちょっとよれてドボーン。
名無しルート グレード不明 RP  ようやくまとまりました(^^)
高い窓  5.10b FL でも、ラスト左に出過ぎた。湿度が高くなり、ぬめりはじめてめちゃ怖かった~~~


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<名無しルート>

名無しルートは、スラブ状岩壁にあるけどスラブじゃない、ガバガバルート。グレード不明だけど、居合わせた人が「5.10bだと聞いている」と言ってました。自分の体感では5.10c~dくらい。

タムタムは「水曜日のシンデレラ」をさくっとMOS。さすが、乗ってる男にはこのくらい茶番ですなー。

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<青空に向かって登るタムタム>



前回の外のクライミングに比べて、この日はだいぶ自分の動きがマシになりました。このまま頑張っていきまっしょい。

帰りは、ナナーズでたんまり野菜を買い込んだ後、清里・萌木の郷の「ROCK」へ。実はROCKに来たの初めてだす。少し並んだけど、そんなに待たずに入れました。

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<ベーコンのせカレー>

右はレギュラーサイズ、左はハーフサイズなり。美味しゅうございました。


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# by team-banzai | 2017-08-22 07:00 | のぼら~(岩) | Comments(0)

メパトレ-8月第3週 【登る前に酢飯はキケン】 

=Day 1

クライミングジム。タンクトップの会活動日でしたが、ノリさんがタンクトップを持ってくるのを忘れるという……wwww

5.11d ピンク(紫) RP   前回取りこぼした11d ようやくやっつけましたー。通算8便目。けっこうかかったなぁ(^^;;

5.12a シャッターサイドの茶色 × 実はこれで登れるんじゃないかと思って挑んだんですが、なんとガバを1つ見逃して、そのリカバリーに疲れちゃってアウト。なんてこったい(>_<)

5.12a 赤(ノロウィルス) ×  なんかぐじゃぐじゃ

5.12a 赤(ノロウィルス) ×  さっきがぐじゃぐじゃ過ぎたので、珍しくもう1便。さっきよりまとめることができて、下部が繋がったぜぃ(^^)v。8/31でこの課題無くなるとのこと。あと2週間でなんとか落としたい。

5.11b 白 OS New課題。  登れてヨカター。

からの~~懸垂30回

からの~~ジョグ4km

12aのホールド感やら強度やらにだいぶ慣れてきました。でも、その分指が渋いけど(きしきし)。
そして、登った後の懸垂とジョグも効いたなー。翌日背中バリバリ。

=Day 2
クライミングジム。

やる気まんまんなのに、うーーっ、調子出ない。ちょっと胃もたれぎみ。登る前にネギトロ巻きを一気食いしたせいか!?先週のおいなりさんといい…今後酢飯系は登る前は控えるべきか…。

(ただ単に前回登った疲れが取れてないだけかも疑惑もありますが)

5.12a 茶色 ×  これで落とすつもりだったのに、またラストで落ちたー

5.12a 赤(ノロウィルス) ×  ボロボロでんがな。前回下部がまとまったと思ったのに、ボロボロでんがな(T_T)

リードエリアが混んでたので、やっちんとボルダーへ上がる。久しぶりのボルダーは相変わらずできない~~~~~~

=Day 3
昨日がボロボロだったので、連投でクライミングジム
翌朝早いから、軽くね軽く…

5.12a 赤(ノロウィルス) ×  下部が繋がったのは夢だったのだろうか…。

5.12a 茶色 ×  今日こそ落とすつもりだったのに、またラストで落ちたー

からの~~懸垂20回。

=Day 4
フィットネスジムでクロストレーナー60分

からの~~クライミングジム

5.12a 茶色 ×   やっぱりラストで落ちた。そもそも大いにヨレている。

5.11b/c ディープの青 ×  もはや筋トレ

5.10d 奥のオレンジ四角 FLトライで × 悪いと評判のd。本当に悪いw というか本当に筋トレ

5.12a 赤(ノロウィルス) × 今日は触らない予定だったのだけど、鬼コーチに「やってみろ」と言われて触る。でも全然できないからすぐに降りた。

からの~~~懸垂100回。

ボルダーほんのちょっと、3点倒立にチャレンジ、ぐりぐり棒 etc

懸垂はハルコーと一緒に、幅広懸垂とか、足ブラデッドとかも。

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<ボルダーに木のホールドの4級>



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<ハルコーはさくっと一撃。ワタシはダメダメ~>



赤の12aは、体幹をうまく活かせないと繋げられないようだ。うーーん…あと10日間ほど。この10日でなんとかしたいなら、体重を3キロ(5キロだっけ?)落とせと鬼コーチに言われる。無理だよーーーん。

体幹を活かせないのは自分の弱点だから、今後のためにもどうにか改善せねば。あと酢飯問題は本当に酢飯が原因なのかわからないけど、とりあえず一気に食べ過ぎないよう気をつけませう……。



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# by team-banzai | 2017-08-21 09:52 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

最近はもっぱら岩をよじ登っております。


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