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カテゴリ:骨折( 30 )

骨折日記10【骨折から2ヶ月】

そんなわけで、骨折からちょうど2ヶ月だす。ホネ融合は順調だす(^^) このまま行けば、海の日連休くらいには、気兼ねなく飛んだり跳ねたりできるのではないでしょうか。むふ。

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<ちょうど2ヶ月たちましたの図>

軽いジョグくらいならOKということで、リハビリでジョグを少し。しかし、足首の可動域が狭くて足首痛みます。

ここは無理せず、ジョグは足首がもう少し動くようになってからでもいいかも。幸い、ステップマシンで山登り筋肉的なものは鍛えられそうだし。

クライミングでの動きの制限は

・足の捻りはゆる~くOK
・ただ、足首の硬さで踵上げができず、右方向へのリーチが出ない状態。これはもう長い目で見ましょう。
・ボルダリングはあと1ヶ月我慢しとくのが吉
・強い衝撃は、あと1ヶ月は厳禁。

「センセー、○○はもうやってもダイジョビっすかねー?」的な質問に、

「自分だったら“自己責任”でやっちゃうかなw」だって(笑)

とてもそうは見えないかもしれないけど、再々骨折はしたくないから、これでも相当慎重なのよ!!!


 
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by team-banzai | 2017-06-27 07:00 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記 9 【骨折から48日目- Finally !】

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<骨折からほぼ7週間の図>


ついに…



右足クライミングの許可が出た!

ただし条件つき


フォールNG
キョンNG

全て正対で登ること。乗り込みはOK.

捻りと衝撃はまだ耐えられないそうな。

嬉しくてニマニマしてます。



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by team-banzai | 2017-06-10 14:12 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記8(骨折から35日目)

リハビリで、つま先立ちスタート。

ただし、まだまだホネの融合は脆く、一気に負荷をかけると、筋肉に引っ張られてホネがまた剥がれますよ…と恐ろしいお言葉もあり~ので Σ( ̄ロ ̄lll) 

運動靴履いてれば、かろうじて右足だけで立てる。裸足だとまだ無理。踵上げはいずれにせよまだ上がらない。筋力不足。

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<まだエアロバイク以外はNGのまま>

エアロバイクしかできないから、どこまでこげるかなぁ~~と挑戦してみたけど、3時間半でギブアップ。リード日本選手権決勝の男女と、この間のユースボルダー選手権のユースBを観つつこいだけど、まぁそれでも飽きるし、尻も痛いw。ちなみに、尻も痛いし、一人マシンを占有もいかんので、1時間ごとに一度マシンから離れてストレッチしたり、筋トレしたりはする。いくらなんでも、外でもないのに、インドアのマシンで漕ぎっぱはつらいじゃろーー。

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<ホネ、35日目。だいぶ育ってるではないか!>

周りのもやもやした部分が新しいホネざんす。育ち具合がわからないというHカドさんのために、参考写真もあげておこう(笑)
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<骨折当初の図>

ホネの育ちは、早い方らしいですよ(年齢のわりには…ってことかなw)
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by team-banzai | 2017-05-29 09:47 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記7(骨折から28日目)

リハビリ1回目。

足の浮腫みがひどいので、まずは浮腫みを取りましょう、浮腫みが取れないと足首の拘縮改善も進まないので…ということで
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<エアーマッサージ>

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<右足が1.5倍に浮腫みました>


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<指で押すと跡が戻らないのであ~る>

…と、浮腫みは悩ましいですが、とりあえず足首動かしてポンプアップ&寝るときは足を高くして。ついでにメディキュア履いて、最高に浮腫んだ状態からは脱出。

あと、正式にエアロバイクの許可が出たので、ようやく有酸素運動ができますよー(嬉)ただし、リカンベントタイプのみでアップライトタイプは自重負荷もかかるためまだNG。クロストレーナーもまだNG。

早速、土曜日2時間、日曜日2時間エアロバイクで軽く汗をかいてみたけど、リカンベントタイプは強度が低くて爽快感が少ない……(T_T)

つま先立ちがまだNGだから、これがOKにならないと、エアロバイク以上は無理だろうなぁ。
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<Baby metalと星野源を観ながら>

整骨院のセンセーからは、普通の人は2時間なんてやらないよwと言われた。でも、理学療法士からは「リカンベントタイプのエアロバイクなら、いくらでもやってよい」と言われたのよーー。たぶん、本当にいくらでもやるとは思ってないだろうけどね。うふ。
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by team-banzai | 2017-05-23 07:00 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記6(骨折から27日目)

本当はあと数日先の予定だったんだけど、ムッチムチな右足がさらにムッチムチになり、ギプスから肉が破裂しそうでツラいので、ちょと早めにギプスカットしてもらったー。

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<ギプスを取っても浮腫みくっきり>

まぁ臭いこと臭いこと(笑)家で風呂でふやかしたあとはまさに一皮剥けたなって感じで垢が出ましたわん。

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<4週間ギプスをつけていたのにまったく痩せていない右足>

気になる拘縮具合はというと……

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<曲げる方はこのくらい>


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<伸ばす方はこのくらい>

曲げる方は、お風呂でゆるりと曲げ伸ばしをやったらだいぶ改善されました。伸ばす方はまだ時間かかるねー。ギプス中も足指動かしたりしてたので、拘縮はそんなに酷くないと思われます。

さて、ギプスが取れ、いきなり俗世界に放り出されますと、それはもう産まれたての子鹿のようにワヒワヒしております。これからリハビリざんす。

ギプスは取れましたが、ここからは我慢我慢、辛抱辛抱の日々なのです。ホネの結合はとてもとても薄いもので、整形外科のセンセーからは「グーでパンチしたら折れるかもくらいの強度しかないから、絶対絶対、捻りとか落ちるとかはNGね!」と言われております。安静第一。

がーーしかしーー、ギプスを取って久しぶりに体重計ったら1.5kg増量でした…orz 懸垂100回では痩せませんのよ、そこの奥様。あぁ…安静とダイエット…両極端だわ……悩ましい…。

みなさーーーん!そんなわけなので、まだ両足では登れませんよーーー!!!!

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<限りなく薄くつながっているホネ>

Hカドさんに「これのどこがくっついてると言えるのかわからん」と言われそうなレントゲン写真なり(^^;;
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by team-banzai | 2017-05-19 14:13 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記5(骨折から26日目)

足を骨折した方のブログ、色々ありますね。

腓骨骨幹部の骨折については、きっと大半の方が腓骨と同時に脛骨も折ってるんじゃないかと思います。んで、たいてい手術してプレート入れてますねぇ。

ワタシの場合は、前にもブログで書きましたが「骨折箇所がそれほどずれていない、腓骨骨幹部はそもそも移植などに使ったりする骨で、くっつかなかったとしても日常生活にはあまり支障がない(山やラン生活にも支障がないのかは定かではないがw)」ということで、手術はせずに保存療法となりました。手術したらかなーーりお金がかかったと思いますので、助かりました(^^;;

んで、皆さんギプス後もそれぞれなのだなぁ。1ヶ月近く「荷重不可」の人とかもいるし。ワタシの場合は前回の腓骨遠位端剥離骨折のときもそうでしたが、ギプスしたら「荷重OK」です。

特に今回は、ギプスした瞬間から「荷重10割OK」でした。あ、痛くない程度で静荷重限定ですが(ドンと足をつくのとか厳禁ですよ)。

普通の人は荷重OKと言われても怖くてなかなか荷重しきれないのかもだけど、ワタシはほら…足の骨折3回目だし(自慢にならん)OKと言われたらもうガツガツです。んで、両松葉は生活が大変不便なので、とっとと片松葉にして歩いてたら、ギプスしてる足の踵がめちゃ痛くなった…。踵で歩くのでそこにばっか負担がいっちゃうんだよ(>_<) 一応センセに相談したけど、踵はそもそもクッションないしこれはもう仕方ないことのようで。

アスファルトを歩くと痛みが増すので、今は外を歩くときは両松葉にして、踵の負担を減らすようにしています。屋内は、床が柔らかければ、松葉杖なしでひょこひょこ移動してますけども。

仕事もね、動く仕事の方は、杖なしで歩けるようになるまで仕事を休まざるをえないようです。ワタシは事務職なので、普通に出勤。職場の皆さんの理解もいただけていて、事務所内はキャスターつきの椅子のままガーーッと移動したりするしw。電車通勤は大変だけど、休まずすんでラッキーです。

ところで、普通ギプスしてるとその部分の筋肉が落ちてどんどん痩せてくるはずよね。ワタシも一応筋肉はかなり落ちたのですが…落ちたはずなのですが…見た目あまり痩せておらず。むしろムッチムチだったりします(苦笑)荷重してガツガツ歩いてるせいなのか、ただ単に浮腫んでいるのか…どちらでしょう。

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<ハルコーがミシュランマンなら>


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<ワタシはマシュマロマン>


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<ムチムチ疑惑w>



ワタシは元気に生活できておりますが(前向き&活動的過ぎて周りの人が引くくらい元気)、一般的には足を骨折するとホント大変です。皆様、くれぐれも骨折しませんよう、お気をつけくださいませ。

さて、ギプスカットまで妙読みスタート!早くお風呂に浸かりたいんだじぇ~~~~!!
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by team-banzai | 2017-05-18 14:44 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記4(骨折から19日目)

昨日はレントゲンを撮る日でしたー

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<左が骨折から19日目。右は2日目。>

順調に骨が生えて(?)きてます!隙間がだいぶ埋まってきたよねー(^^)v

来週末に、ギプスカットできそうよ♪ その後はもう1週間くらいシーネかなぁ??

GW中調子良く歩いていたので、片松葉でワールドカップ観に八王子(高尾)まで電車で行ったら、折ってる右足の踵が痛くなって、最後は家まで帰るのに泣きが入りました。右は踵に体重乗せることになるから、クッションの少ない踵が悲鳴をあげているようです。んで、踵を温存するために、GW明けから出勤時は両松葉に戻しましたわ。

一応食べる量は気をつけてるけど、それでも圧倒的に少ない運動量…。着実に肥えてきている気がします(T_T) ギプスカットされたら、多分エアロバイクとか有酸素運動がOKになるはずだから、少し体を動かさないとだ。
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by team-banzai | 2017-05-12 09:37 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記3(骨折から10日目)

なななんと!

今日はめでたくも我が生誕の日!(もうめでたくないw)FBでお祝いコメントありがとん(*´▽`*)

…が、ご承知の通りあまり動けないので

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DVD。

再びの骨折からチソンブームまたもや(わかる人だけ分かって下さいwww)やっぱいいわ~113.png好きだわ~チソン。

という訳で「キルミーヒールミー」全25話。これ観ながらひたすら休み休み懸垂すること150回(注:連続でじゃないよー)。うほーやればできるもんだ!!結果、懸垂150回が自分への誕生日プレゼントになりました。パチパチパチ★☆(*´з`*)☆★

これ以上やると故障しそうだから懸垂はやめたけど、DVDはまだ見終わらない。長い。でも面白い(*'▽'*)(*'▽'*)(*'▽'*)

明日は頑張って出かけて、お外で懸垂したいな。うふふ。


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by team-banzai | 2017-05-03 22:31 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記2(骨折から5日目)

仮固定状態のシーネから、晴れてギプスによる完全固定に。

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はーっ、これでだいぶ動けるようになるわ!嬉しい( ´∀`)

でも、もうちょいホネくっつくまでは、エアロバイクとかの有酸素運動はやったらダメって。ちぇーっ。


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by team-banzai | 2017-04-29 00:30 | 骨折 | Comments(0)

骨折日記1(骨折後2日目)

そんなわけで、動けなくなったのでブログネタもない。仕方ない、骨折に関するつつうらうらなどをしたためようではないか。まったくもって人様には面白くない備忘録的なw

まったく自慢にならないが、右足の骨折は3度目だ。我が右足は何か呪われてるんじゃないかと思わないこともない…。もはや骨折生活に慣れていて、いやいやそれでもツラいものはツラい、不便な生活。家族がいればよろし、しかしこんな時とても悲しい独り身よ…とほほ。

とはいうものの、元気に出勤中。はぶりよくタクシー使ったりしたいけど、そこは我慢我慢(というか節約)で歩いておる。駅から職場まで、松葉杖だと30分近くかかる。はーしんどい。

ある程度足の腫れが収まるまで(1週間くらいかな)、シーネで仮固定。その後ギプスで完全に固定する。完全に固定したら割と雑に扱ってもよくなるので(いや、雑には扱わないほうがよいのだが)ちょっと楽になる…ハズ。多分。

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<とりあえず最初1週間はシーネで仮固定>

お昼は納豆ご飯と豆腐。お弁当作れないし、買うのも難儀だから、手間のかからないもので。でもこれだけだと流石に腹が減る~~

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<ってことで、おやつにプリン>

プリンぐらいは何とか松葉杖つきながら持ってレジまで行ける。弁当は持てない。気のきく店員さんだと、買い物手伝ってくれるんだけど、おっさんと若い男の子はダメね~~ダメダメぇ~~。
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by team-banzai | 2017-04-25 18:00 | 骨折 | Comments(4)