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Mepanna works - BANZAI的な日々-

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カテゴリ:のぼら~(インドア)( 202 )

ロープワーク講習

雨の休日、久しぶりにI塾のロープワーク講習に参加。

ロープワーク講習を行う時に使うジムは、ワタシはちょっと苦手でして。夏がめちゃ暑い(エアコンない)のと、照明暗いってのが最大の理由。だから、ロープワーク講習は受講したくても夏の暑い時期は自分的にNGなんだなー(笑)。まぁ、しばらくは休日の予定がつまってて参加するタイミングも難しかったんだけど。んで、この日は涼しい予報だから、「よっしゃ!!」ってタイミングだったw 

本日の自分的課題は3つ

①ロープのコイル巻き
②3分の1システムの確認
③懸垂時の登り返し

ロープのコイル巻きは、お散歩さんがキレイにコイルに巻くのだけど、自分はすっげーバラバラ(^^;; んで、きれいに巻くコツや最後のまとめ方等小技も教えてもらった。

3分の1システムは、システムの構造は理解しているような感じだけど、実際にやったことないのだ。自分がこれを覚えたい最大の事情は、本ちゃんルートに行った時のための荷揚げ。荷揚げくらいなら2分の1でもいいんじゃ…?という疑惑もありますがw、まぁできるだけ省エネでやりたいしーーー。女子は非力だしーー。

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とりあえず、セットはOK。

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自分の体重も使って引き上げる場合。

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小技でガルーダヒッチも教えてもらった。ルベルソよりもきっちり引けるので、FIXロープの固定とかに応用するのもよいとか。

究極の雨男・ON氏を引き上げようとしたら、3分の1にしても重くて無理だった(^^;; んで、軽いMAI2ちゃんを引き上げさせてもらう。

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写真はI塾長ブログから拝借。子供とともにMAI2ちゃんw ご協力ありがとーーん!!

この日講習に参加したMAI2ちゃんが「マイクロトラクション使えばちょちょいのちょいですよ~~~♪」と言うのだけれど、とりあえず道具ありきじゃなくて、手持ちのもので何とかしたいのですよ。んで、手持ちのものでできるってこと前提で、後々マイクロトラクション導入かな~~。(マイクロトラクションあると、相当楽ちんらしいですぜ、旦那!)


登り返しは、実は前回のロープワーク講習でやったきり、1度もやってない。この間の滝谷ドームで、ロープがスタックした時に、Mr. YZが華麗に登り返してたので、やっぱいざとなったらこのくらい素早く登り返せた方が絶対にいいなーーとしみじみ思いまして。この日の最初は思い出すのに時間がかかり、手順が効率悪くて(えーーっと…えーーーっと…ってなかなか進まなかった)。練習で時々やっておくべきですね、反省。

あと、おまけのフィンガークラックでは、自分のクセ…みたいなんを指摘受けました。左肩がぎゅぎゅぎゅっとな(自分以外の人には意味不明w)。今週はそれを意識して登ってみよ。

ふーーっ、学び多き1日でしたわ(^^)。

自分的には、実際の経験と習うことが、いい感じでバランス取れてきてるな~とホコホコ。ワタシの場合は、経験が積まれてないのに、机上の論理を頭に叩き込んでも、実践での応用がきかないことが多々ある気がします。今のこのバランスだと、めっちゃ実践で活きてきそう。

I塾長、ご一緒した皆様、ありがとうございましたー!!



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by team-banzai | 2016-10-03 13:16 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-9月第5週


9月末が決算の会社が多いせいかなー、ジムに人少なし。

なんか大変練習としては煮詰まった週で、ちょと迷宮をさまよってる感満載です。細かく記録する意味なし!!的な…。

垂壁のホールド替えで新しくできた5.11b, 11aにこてんぱんにやられ、

せっかく人が少ないのに、何故かキャンパ部で盛り上がり

もう、どうしようもなく調子が出ないので、クラックとドライアイスばっかりやってみるという荒技を繰り広げるという一週間でした。クラックもドライアイスも超久しぶりにやったよ。

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<オサムッチ、初めてのドライアイス>


おかげで、キャンパは少しだけ進みましたよ。やっぱやればちょっとだけでも進むもんだ。

鬼コーチからはダメ出しと有難き(?)訓示。

1.肩で引きつけるんじゃないよ、肩甲骨だよ
2.肘は内
3.クラックに向かって体は正面
4.足あげれや、ボケ~~
5.格好良く登れって、Kさんが言ってたよ
6.クライミングは、失敗が許されるスポーツなんだよって、Kさんが言ってたよ

引きつけ練習を頑張ったので、背中と二の腕がバリバリになっております…。

来週は、もうちょとちゃんと登りたいところ。
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by team-banzai | 2016-09-30 14:14 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-9月第4週

- DAY 1

三連休最後の日、雨なのでジム練習。1時間ほど、やっちん先生にしごいてもらってボルダー。登れてなかった4級を3つ登ることがでけたよ!!ワーーフーーー!!

その後、ルートエリアでさらにやっちんと持久力トレ。

1. 5.10a, 5.10b, 5.10c
2. 5.11a, 5.11a, 5.11a
3. 5.11a, 5.11a, 5.11a
4. 5.11a, 5.11a, 5.11a(×)

ラストの5.11aで力尽きてしまった…orz 今ある11aが前より簡単なので、コンプリートできるかと思ったのになー。まぁ、その前にボルダー1時間やってること考えればこんなもんじゃろか。

最近、指皮が強くなってきた??と思っていたけど、この日は指皮ヒリヒリでつらかった。そんな簡単には皮は厚くならないってこと(T_T)

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やっぱり5.11bに修正された黒四角(マハラジャ)




- DAY 2

ジムは空いていたのに、だらだらと登ってしまった…反省

5.11b  を4本トライ。んで、登れたの1回だけ。しょぼーーーん(T_T)
1本登れて喜んだら、Hカドさんに「こんなん登れて当たり前だろうが!!!」と叱咤激励を受ける。あばばばばばばば、最近ほんと弱いんっすよ…。

5.11c × ケンケンにビレイしてもらって初トライ。核心部、全然できーーず。



- DAY 3

2時間弱、ボルダー。珍しく、マダムミッチョンが「ワタシもちょっとボルダーやるかな~」と(驚)

目に見える成果はないんだけど、ここんとこ練習している「引きつけ系」がちょっとマシになってきたかな!??…と思わないこともない。

相変わらず、指皮ヒリヒリが止まらん。
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by team-banzai | 2016-09-23 09:50 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-9月第3週

ジム練習にあんま身が入らない一週間。

-DAY 1

5.11a 黒四角 「マハラジャ」(あれ?マラケッシュだっけ?) ×× New課題。なんだなんだ、難しいじゃないか!!ってことで、2便出しても登れず。しょぼーーん。鬼コーチ、これ5.11bでいいと思います。隣の緑の5.11aと差がありすぎる。

滝谷帰りなので、足が浮腫んでるし、今日は軽く体を動かす程度にしよう…ってことで、他はちょろっと登って終了。

- DAY 2

5.11a 黒四角 「マハラジャ」(だから、マラケッシュだっけ?)RP  やっと登れたぜぇ~(ホッ)
5.11b/c 水色四角「バーン」 ×  ワンテンまで持ち込んでたのに、またダメダメになってきた

あんまり集中してないので、その後何を登ったのか記憶ナス…とほほ。
キャンパもどきをやって終わり。

-DAY 3

前回のキャンパもどきが聞いていて、肩周りが少し筋肉痛。

ルートでアップしたけど、ちょっと人多し。んーーボルダーやるかな??と思ってボルダーエリアに上がったらこちらは空いてた。4~5級をやって、全然できない4級は相変わらず一手も進まずで1時間ほど。週末の準備もあるから早く帰ろうっと…ということで、キャンパもどきをやって早めに終了。

そんなわけで今週はあまりガツガツ登らなかったんだけど、その分強い人の登りをがん見して、強い人と自分と、何が決定的に違うのか…と考察。まぁ、わかっちゃいる事ではあるけど、やっぱり以下2点がなー(T_T)

1.体重  …ワタシは重すぎるw
2.引きつけ力 … ひきつけてロックする力。特に左腕はロックまったくできない。

とりあえず、最近デブになったと嘆いているT君鬼コーチとともに「痩せ部」結成。どちらが先に目標体重に達するか!?…って言ってる矢先に、夜中に柿ピー食ったけどw

引きつけ力は、キャンパもどきを地道にやって、成果が出ればいいなぁ。

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お酒は控えたいよね…。あ、このとうもろこし、絶品だったよ!生で食べた!!!!!
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by team-banzai | 2016-09-16 15:06 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-9月第2週

今週はいろいろ用事やらで1日のみ。


皆様、明日は出没しない予定ですのよ~(注:飲み会じゃないですからw)


この日はけっこう混んでた。ペースに乗るのにちょっと時間かかった。


5.11a 黒四角 「一手もの」 ○ もうすぐなくなる課題。苦手だったけど最近ようやく安定して登れるようになった

5.11b/c 水色四角「バーン」 ××

5.11b 赤四角「なんで?」× あいかわらずダメーーw

5.11b 緑  ×  これ、苦手だわーー


ラスト、オートビレイで絞り出し


5.11b 赤四角「なんで?」終了点取れずフォール

5.11a 黒  

5.10d グレー

5.10c

5.10a 黄色

5.10a 黄色


6本連続で登って、最後の5.10aは思わずうめき声が出た(笑)

そして、相変わらず、懸垂もキャンパもできない

周りがどんどん成果を出していくから、ちょっと焦るぅ~(T_T)


比べても仕方ないけどね

ところで、ここんとこ、指にテーピングなしで登ってる。指関節の痛みはすっかり落ち着いたので、最近のテーピングは指皮がヒリヒリするのを防ぐためだったんだけど。

この数回はテーピングなしでもダイジョビだった。キャッチが多少マシになってきたってこと!?(Hopefully ....)




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by team-banzai | 2016-09-07 15:58 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-8月第5週

週末のパン2から、スポセン、ホームジムのホールド替えと、OSトライ満載だった1週間。

ホームジムでは、ホールド&ムーブ慣れしてるから5.11台がコンスタントにこなせるけど、アウェイでは全然ダメだぁねぇ~~。ワタシの実力なんてこんなもんだーなーーーーーと思い知らされたわん。

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-Day 1
-----------------------------------------
青ちゃんから「ちょっと顔かしな!」と呼び出しを受けて、超久々の東久留米スポセンへ(ウソです、久々に登ろうよ~という話が級に降ってわいてきただけw)

ちなみに青ちゃん(♀)とはあの“あおちゃん(♂)”ではない(笑)。こちらの青ちゃんは、ワタシの最初のトレラン友達で、かれこれ10年くらいの付き合いになる。まだトレランがこんなにメジャーになっていない頃、一人で北丹沢12時間耐久レースに出て、同じく一人で参加していた青ちゃんとコース上で遭遇し、第2関門で一緒に制限時間に引っかかったのが仲良くなるきっかけだった。その後、ハコネ50Kでも、ゴール制限に間に合わなくて、二人でトホホ…だったねぇ(遠い目)

スポセンは、我がホームジムより高さがあるので持久力が必要。そして横幅の問題から一度に取り付ける人数には限りがあるので、ハングドックは控え目に…。

5.6
5.9
5.10a
5.10c
5.10d ××
5.10c ×
 &時間切れ

5.10dの2本目は落とす気だったのに~~。ブーー!!!

長さのあるスポセンの5.10aは、ホームジムの5.10aよりだいぶ厳しいよな~。この日は戦略家ST氏も来てたんだけど、普段ボルダーが主なST氏は、持久力必須の長さに苦戦を強いられておった。

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青ちゃん、また登ろうね~(^^)/

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-Day 2
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カウンターバックの壁がホールド替え。ジムも空いてたので、新しいルートを集中して登った。

<カウンターバック壁>
5.10a 緑
5.10a 青
5.10d 黄色
 かなり簡単
5.11a 紫 他の11aに比べると難しめかな?
5.11a 赤 簡単め
5.11b 赤 ×  まさかの終了点落ちでOSならず。しょぼーーん。
5.10b
<メイン壁>
5.11b/c 水色四角(バーン) ×  出来る兆しがないルートなんだけど、人少なかったので心ゆくまでムーブを悩ませてもらった。シモッチ、ビレイさんきゅ~。


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-Day 3
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人多めにつき、持久力トレは断念。替わりに5.11b祭りを一人開催。

5.11a 赤
5.11b/c 水色四角(バーン) ×
 前回長めハングドックで悩ませてもらったおかげか、今までで一番活路を見いだせるムーブがおこせた!ちょびっと進歩!ワフーー
5.11b/c 水色四角(バーン) × もしかして、登れる??と期待をこめて取り付いたけど、さっきよりダメだった。がっくり。
5.11b 緑  × OSトライ。そもそもオブザベ段階で右壁にあるホールドをがっつり見逃していて、そのホールドがないムーブの組み立てをしてた。んで、そのムーブが難しくてドボン(^^;; だけど、その後の核心部が上手くできんかった…。とほほ。
5.11b 赤四角(なんで?) × シャッターサイドの鬼コーチ設定のルートなんだけど、ちょっと苦手。通算4便目でまだ登れない。
5.11b 黄色四角  ×  よれてるとできない課題なんだよねー。
5.11a 水色バー 絞り出しで登ったけど、まだ余裕があった。もちっと難しいやつにした方がよかったな。

あ、こうして書き出してみると、5.11bは1本も登れてないじゃん。アヒーー!!!!

そして……しまった、最後に懸垂やるのすっかり忘れて、今週は懸垂1回もやってない(>_<)

苦手5.11b/cがちょびっと進んだのが嬉しくて、あと、たまたま録画されてた鳥人間コンテスト2016をちょっとだけと思って見たら、しっかり見ちゃって、鳥人間をアテにしてついつい飲んでもうた(注:減量中)。あーー寝不足。寝不足は疲労回復の妨げなのにぃ…。

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夢があっていいよなー。

ワタシにも   「登らなきゃいけないワケがある!」

……いや?ワケはないか。

自分、練習好きだよね。これって性格なのかな!?
練習してて、これっきゃ登れないの?って感じだけど、練習してなかったらもっと登れない。
練習してなくても、それなりに登れる人が羨ましいけど、しゃーないなー。継続、継続。


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by team-banzai | 2016-09-02 11:17 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

ジムトレ@パン2

さすがの雨につき、岩は中止でジムトレ@パン2

パン2、超久しぶり…もしや3年ぶりくらい?とにかく、前回行ったときは山の会の先輩Aさんとかと登った時だ。雪の日に行ったんだっけ。雨の日の休日だし、ゲロ混み覚悟で行ったら、全然空いてた。ラッキー♪ まぁ、空いてたと言ってもパン2レベルで考えると空いてたってだけで、普通のジムと比べたら混んでる風なのだろうけど。

最近ホームジムでしか登ってないし、違うジムの課題への対応力不足で、やられまくりの1日。やられまくってる自分がなんだか楽しいんだけどw

でも、登りこんでいるおかげか、それなりの便数出しても前腕は疲れなくなったなぁ。やっぱ時々は違うジムにも来なくちゃだな。うん。

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5.6
5.8
5.9
5.10a
5.10a
5.10b
5.10b
5.10c
5.10c
5.10c
5.11b
5.11a
5.11a
5.11a
5.11a


じつは、何ひとつちゃんと登れてない風なのはご愛敬(★>U<★) 

普段はボルダーな戦略家ST氏が、ワタシと同じペースで登っていたので午前中で腕が売り切れた風な…。そりゃそうなるわな。

「パン2の課題は指皮にやさしい気がする!いつもは指皮ヒリヒリになって登れなくなるのに、テーピングしてなくても皮が元気だ!!!」

と感動していたら、スヌ旦那に

「ガバがなくて、がっつり持てないホールドが多いだけだよ」

と言われた…∑(゚□゚;)ガーン(。□。;)ガーン(;゚□゚)ガーン!!
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by team-banzai | 2016-08-29 10:07 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-8月第3週&第4週

-第3週 Day 1

台風なので、早めに上がろうと思い、早めに行ったら誰もいなかったw
ボルダーを少々。あいかわらずできない5級…。

5.12a ピンク 春色  × 前回よりできてないしー  
5.11b/c 水色 バーン × 相変わらずへろへろだしー
5.11c 緑 × スラブ壁。怖いしースローパー持てないしー。
5.11a 黒 一手モノ  × あいかわらずよれてるとできないw

この週は色々あって、結局1日しか登らなかった。あいかわらずの体重増加にもゲンナリ。ゲンナリするなら、酒とつまみをやめろってね(^^;; わかっちゃ~~いるけどぉ~~~本気度がまだまだ足りないってこっちゃ。でも1年中本気でいるって大変だよ!オリンピック選手じゃあるまいし!

-第4週、DAY 1

なんかやっぱこのままじゃダメだな…ってことで、サーキットトレーニングに立ち戻る。

5.11a/b New課題 OS 後の~

1.5.11a 赤 ○ 5.11a 水色バー○ 5.11a 水色バー○
2.5.11a 黒 ○ 5.11a オレンジ× 5.11a オレンジ ×

う~ん…3セットできなくなった…。弱い、弱すぎる(T_T)

ホ~リ~氏とアコさんとキャンパ&懸垂。もちろん、懸垂は1回もできない。こつこつがんばるしかないねー。 

-第4週、DAY 2

もうダメだ!全然登れない!!…な、サーキットトレーニング。

1.5.11a 赤 ○ 5.11a オレンジ○ 5.11a 白 ○
2.5.11a オレンジ ○ 5.11a 水色バー × 5.11a 白 ×
2.5.11a 黒 × 5.10d 紫 ○ 5.10c 紫 ×

いや、ひどいw ラストに5.11a1本登って、その後軽くボルダーやって(できてなかった6級が1つ登れた)
この日はジョグで帰ったけど、なんとまぁヨレヨレなことよ!!!湿度も高くて不快だし!!!

あと、あまりに体がブヨブヨしてきたので、今週はちょっと走った。といっても、1日5キロ。だけどコンスタントに。

シモさんが、最近のダメダメっぷりについて「筋力の問題じゃないですかねー?」と。うん、それもある。絶対的に上半身の筋力が少ない。上半身の筋肉をうまく使えてない+筋力ないという負の連鎖。どうにかしたい。

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photo by スワン巨匠

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by team-banzai | 2016-08-26 12:57 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-8月第2週

-Day 1

世間様はお盆休みに突入?(ワタシはお盆休みのある職業についたことないのでよくわからない)ジムも空き空き~。

空いていたので、普段はさわらない難しめのやつをテンテンにてトライ。長時間ビレイしてくれたシモさん、Yジージ(ジージ言うな!と怒られるw)、Thank youで~す。

5.11d 黄色 ピカチュウ版 ×  
5.12a ピンク 春色  × ×
5.11b 赤 なんで? × 核心が遠い。
5.11b 黄色 × よれた

-Day 2

行く行く詐欺してゴメンよシモさん…m(_ _)m

週末の準備とかあって、ジムに着いたの21時近く。時間もあまりないので、ボルダーをば。

どうしてもできないワンムーブがあって悩ましかったのだけど、鬼コーチとケンケンのダブルアドバイスで、そのムーブができるようになった(嬉)

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あんなに出来なかったのに、ほんのちょっとの動きの違いで出来るようになるなんて…。
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by team-banzai | 2016-08-15 10:22 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-8月第1週

-DAY 1

バットレスからの体の浮腫みが取れないなぁ…と言いながら、軽くね、軽く…と言いながらジムに参上。コンペルートで5.10cと5.10dができてたので登る。

5.10c OS
5.10d OS この5.10dストレニュアスだわ~~。あぶないあぶない、やっと登れた感じ(^^;;

その後はゆるっとトレモードのはずだったんですが…

5.11b/c→5.11a  5.11b/cに取り付くも、調子が悪いので3手ほどで5.11aに切り替える(>_<) トレになってねーーー!!!…というわけで、簡単なので3本セットに切り替え。

5.10b, 5.10b, 5.11a
5.11a, 5.10d, 5.11a

早めに上がって、帰宅して週末の岩の準備など。しかし、最近5.11c以上が登れてないなぁ…ぶつぶつ。

-DAY 2

スヌ旦那と「うちら完全伸び悩みだよね~~」とぼやきつつ

5.11b/c 青バー(バーン)×  ひどい!まったくもってひどい!
5.11a 黒 ○  前回できなかったやつ。できてみれば簡単に感じる。そんなもんか
5.11b 赤 ×  前回できなかったやつ。今回もできませんでしたが…なにか?w
5.11d 茶色 ×  新しくできたやつ。簡単めだよ…と言われて触ったけど、いやいやいや。考えてみれば限界グレードだしね。

懸垂やったら1回もできなくなっていた…。がっくし。

-DAY 3

暑いので涼みにクライミングジムへ…。そんな理由なのでまったりモード全開。あと、鬼コーチがいたので、できないムーブのお悩み相談。

5.110b/c 青バー(バーン) ×× 鬼コーチの助言を受けてもやっぱり出来る兆しゼロなワンムーブ(T_T)
5.11d 茶色(削り) ×○  ついに!(やっと!)RP !!!!

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何気に初めて5.11dを登れました…。ひっそりインドアのグレード更新。

嬉しくて、そのまま登り逃げ。家で祝杯じゃ~~ 

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お気に入りの純米吟醸「徳本峠」にて。うふ。
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by team-banzai | 2016-08-08 10:11 | のぼら~(インドア) | Comments(0)