Mepanna works - BANZAI的な日々-

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カテゴリ:のぼら~(インドア)( 210 )

メパトレ-4月第3週 【お前はバカなのか!?】 

自分がいつまでも高校生だと思ってんじゃないの!??いい年なんだからちょっと考えなさいな!
……という声が天から降ってきておる今週。

ヨタヨタと雲取山から下山後、あーー足が受傷直後くらいにまた痛いじゃーーまいかーー∑(゚□゚;)
お前はバカか!?バカなのか!????(バカでーーーすw)

というわけで、仕方ないのでまた片足クライミング&懸垂に戻る

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<浮腫んでむっちむち>


=Day 1
ハーネスもはかず、懸垂のみ。「あれ?先週は登ってたよね?」と皆が不思議がる。そりゃそーだ。まさか、悪化させたとは。

=Day 2
懸垂メインだけど、ハーネスはつけてオートビレイで何本か(片足限定)。鬼コーチに肩甲骨を動かす運動のサポートを少ししてもらう。

=Day 3
筋肉痛が収まると言われている36時間近くが経過して、だいぶ足が楽になる。炎症が落ち着いたってーことですな。超軽度な負荷でエアロバイク30分&懸垂。そうさ、今日もまた懸垂さ。つっても斜め懸垂20回、補助あり懸垂20回だけだが。

=Day 4
懸垂のほか、オートビレイで5.10cまで何本かを片足限定で。ぜーぜー。片足限定は思わず声が出るくらいに力がいるけど、無駄な足の踏み替えとかをしなくなったな(したくでもできないのだが)。これ、普通に健康な時でもトレーニングとしては有効かも。フラッキングとかめっちゃ使うし。

そして、今までできなかったキャンパボードでの引きつけが多少できるようになった。小さな進歩。わーーいわーーい。


ところで、受傷直後のレントゲンをまじまじと見ているのだが…。

最初救急病院で「ここが折れてますね」と指摘されたのは、その昔骨折してくっついてない状態のままの箇所だった。いや、そこ昔折ったとこで、そこじゃないです…と説明して、「あれーー?じゃあどこだろう??」と探して探して、ようやくわかったヒビの箇所。

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<何度見てもくっついてない古傷は衝撃的>


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<ココロの目を凝らしても言われないとわからないホネ亀裂箇所>

しかし、地元に戻って地元びょーいんでレントゲン撮り直したら「どこが折れてるかわからない」とのたまう医師。おぬし、修行が足りぬぞ。
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by team-banzai | 2017-04-21 14:33 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-4月第2週 【肉パワー全開】 

クライミングは5.11aくらいまでをゆるっと楽しみつつ……懸垂。

しかし、懸垂をやらない日が2日続いたら、3回弱までできるようになった懸垂が、またもや1回もできなくなってしまった!!

T君鬼コーチいわく「女性は、やっぱり体から抜けやすいんだよねー。バレーボールのコーチをしてた時も、男子は週1で練習休みの日を作ってたんだけど、女子は休みなしで毎日練習だったよ。毎日やらないと、本当に体から感覚が抜けちゃうことが多いんだよ」って。

でも、姉御もやっちんも懸垂は楽々と3回できる。やっぱりこれは、さくっと早い段階でできちゃう人と、かなり練習をつまないとできるようにならない人の違いかな。

とりあえず、ちゃんと3回懸垂ができるようにはなってないけど、フィギュア4への道シリーズがStep2に進みました。Step2は、足を上げること。

あと、負傷してからはシューズはカタナを履いてるんだけど(サイズがソリューションより大きめなので)、今日はソリューション履けるかな?と思って、ソリューションで登ってみた。そして改めて気づいたよ。ダウントゥのシューズ、足置きがそれなりにできて、足に乗れない人が履くとツライだけだってことに。ぎゃぼーーん!!今のワタシの万全じゃない足の状態だと、まったくもってダウントゥーの良さが活かせなかった(^^;; 初心者とかにはフラットソールのが登りやすいってのが、よくわかった気がします…。

ところで、今週は美味しいお肉をいただく機会がありまして……

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<骨にはやっぱり赤身の肉だね>


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<活ロブスター>

こんなに豪華なお肉は初めていただきました。旨し!!お腹いっぱい!!!肉パワーでもう完治だなwww

足は、骨の箇所よりもアキレス腱まわりが浮腫んでいて、それのがやっかいです。

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<お灸をしてみました>


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by team-banzai | 2017-04-14 10:48 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-4月第1週 【やらかしました】 

そんなわけで、やらかしました。

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あ゛あっ!!

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あ゛あ゛あ゛っ!!




…というわけで、今週のメパトレ。

=Day 1

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右足限定ムーブは、5.10aまでしか登れなかったー。5.10bが、健常時の5.11cよりむずい!!!!皆を巻き込んで、右足限定で登らせてみたw ほら、むずいでしょ!!!

あと、鬼コーチに補助してもらって懸垂。



=Day 2

久しぶりにリードしにやってきたやっちんをバックにパチリ。シューズも履けるくらいに浮腫みがよくなってきました。シーネ(ギプス)も解除なり。

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前回できなかった5.10bはクリア。でも5.10cは×。

鬼コーチの補助で今日も懸垂。まだまだできるようになるには時間がかかりそう(T_T) そして、登ってると「このたわけ!登ってる時間あるなら懸垂せよ!!!」とお叱りを受ける。うぇーーん、厳しいっ!!!

あと、懸垂してたらタムタムから「上腕がたくましい…女性とは思えないw」と褒められた(?)


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やってもうたの原因やら反省やらは既に分析が済んでいますが…色々約束していた皆様、この度は多大なるご迷惑をお掛けし、申し訳ございません…m(__)m

ただいま激烈回復中。GWには完全復活の予定だフォー!

えっ!?そんなに早く治るものなのかって!???ふぉっふぉっふぉっ( ̄▼ ̄)

部位がわりと影響少ないところなのでねー。若いしねーーすぐくっつくんだよ♪(注:若くない)


まさにこんな感じだから↓↓↓
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(注:ワタシは野球選手ではないですから、むやみにマネしてはいけませんw)


回復中の合い言葉は「MORE POWER !!」。病院のセンセーはワタシより全然若いのに「そうだよねー、体操の森脇も怪我してる最中に上半身鍛えて、復活したら前より強くなってたってことあったしねー」と、だいぶ古い例をあげて励ましてくれたわ(^^;;

ペーさんからは「転んでもただでは起きないオンナ」という、ブログのサブタイトルをいただきました。それはまたこれから使うとして… さっ、トレーニングしよっ(^^)/

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<内出血がだいぶ降りてきた>

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by team-banzai | 2017-04-07 10:40 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-3月第4週 【自分に負ける】 

= Day 1
風邪っ引き、だいぶよくなったけど、モチベーション上がらず。ルートエリアが混んでたしでボルダーに上がるも調子出ず。ジョグで家に帰るつもりだったけど、へたれてオッツー親分の車に便乗させてもらって帰宅。いいことまったくナシ。

= Day 2
あぁ…ついに今日でなくなるらしい、できない11c。

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<泣いても笑っても今日がラスト>

悔いなきようやりたまへと皆に言われ、とりあえず3便出して、やっぱり核心の一手が取り切れず終了。

苦手なムーブを克服しきれなかったのが原因。自分に負けた…な。

気を取り直して、来週からまたガンバロー おー !!
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by team-banzai | 2017-03-24 13:21 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-3月第3週 【風邪ひくオンナ】 

=Day 1

ルート(なんか久々感が漂うのはナゼ…別に久々なわけじゃないんだけど)
最近ボルダー多めなこともあり、5.11a×3を1セットやったら疲労。ぎゃぼーーん。
安定の5.11c ゲンタロウを続けてやったら、へたれてテンションはいりましたー。持久力はあっという間に落ちるの巻。

1. 5.11a ○ 5.11a ○ 5.11a ○
2. 5.11c ゲンタロウ ×
3. 5.10d OS 5.10c ○

んで、T君鬼コーチがいたので「メパンナ1年でフィギィア4出来るようになる計画」をたててもらった。まず第1のステップは、懸垂で3回、体を“降ろせる”ようになること。懸垂で体を上げるんじゃなくて、降ろす。最後まで力を抜かずにじわじわと。

ワタシはセンスもフィジカル的要素もないからさー。こういうのは地味な努力(時に血反吐を吐きながら…w)を積み重ねて積み重ねてやっとできるようになるんだよね。あ、積み重ねてもそれでもできないケースも多々あるけど。

ともあれ、何か明確な目標があるってのは楽しいね!ウキウキ☆ワクワク。

=Day 2

できないゲンタロウムーブで、1つ試してみたいことがあったんだけど、なんだかちょっと風邪っぴき。喉が痛い。やばい、3連休だし、また寒いとこ行くし、2名で行くからワタシがドタキャンはマジやばい。

…というわけで、ジムに行くのはやめて早寝。薬飲んでビタミン補給して、酒は呑まずに22時就寝(健全)

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<治れとは言わない、悪くなってくれるな>

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by team-banzai | 2017-03-17 09:58 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-3月第2週 【削るオンナ】 

切羽詰まって(?)、色々と忙しい週。アックス削ったり、アイゼン削ったり。100番の紙やすり買ったので、指も削って滑らかに細工いたしました。

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<削らないから、堅くなった皮膚が一気にべろってなるのよね>



=Day 1

お初のFish & Bird with やっちん&カナッペ

壁の高さがあるから、紐がついてないと不安なルートクライマーはドキドキですw

グレード感は、ロックランズと同じくらいかな~?一撃できる4級があったり、できない5級があったり。3級はやっぱり歯が立たず。

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<レディースデーなので1,080円。お得。>




=Day 2

ホームジム、いやんルートエリア混み混み。オートビレイでアップで2本ののち、混んでるから人待ちになったのもありでボルダーエリアに上がる。シモさんすまん…(^^;;;;;

んで、マンスリーB壁の4級2本とも一撃。フォー!!!!!

まぁ、相変わらず3級はまったくできる兆しがないのだけれども。

あとは、ナリナリ氏とシモッチと体幹トレ的メニューを少々…からのぉ~~~~

そろそろ人少なくなったかな…??ということで、ルートエリアに降りて

5.11b 黒四角 コネコネコネ OS
5.11b 赤四角 足跡  OS

先週の5.11b とあわせて、新しくなったカウンターバックの5.11b3本、OSでまとまりましたー。おほほ。とはいっても、今日の2本は先週やった5.11bより簡単かなぁ。
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by team-banzai | 2017-03-10 12:10 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-3月第1週 【粘るオンナ】 

= Day 1=

カウンターバックの壁が新しくなったので、オンサイトトライ祭りじゃ。

5.11a ピンク OS
5.11a 黄色 OS
5.11b 赤 OS

5.11bのOSトライは、でかいホールドのつかみどころがイマイチ決まらず、他の場所でもクリップムーブがスムーズに起こしきれなかったりでかなーりきついトライとなった。

…が!オブザベが失敗してるってことは置いといて、失敗してからの粘りが今までにないくらいネバネバーーっと粘ってのオンサイト。思わず、「ちょっとめっちゃいいトライだった!ワタシ、強くなったんじゃない!??」と自画自賛(爆)ちょっと前の自分なら、テンションしてたと思うんだよなぁ。下地が上がってきたという実感があって嬉しス!

続けて、5.11cをOSトライしようか迷ったけど、11bでけっこうパンプしたので、安定のゲンタロウ5.11c 核心フォールを1本やって、ドライアイス3本で早めに終了。

粘りのオンサイトがめちゃうれしくて、家に帰ってからお菓子食べちゃった(ダイエット中なのに…)。肝心なところで甘いんじゃないか疑惑。

= Day 2=

ランナウトにて、雨の降る中、外壁で初のドライ with geranium氏。当たり前だが、ホームジムでやるドライアイスとはだいぶ違うw
んで、ホールドからアックス外れてのすっぽ抜け落ち多し。すっぽ抜け落ち、腰が痛い…。

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gera氏に「写真撮って!」と言ったら、このような写真になった。何やってるんだかわからんね(笑)

= Day 3=

秋パンでレディース道場with やっちん&のりぴ。秋パン久しぶり~~んでホームジムじゃないとやっぱり一撃難しいんだぜーで、6級でも落ちるというこの体たらくよw。

本日の道場のテーマは「ヒールフック」。課題がこれまで参加したレディース道場課題中一番簡単だったかも…で、一撃。一撃できたのも初めてだったけど、多分道場課題を登れたの初めて。これは、ワタシが強くなった…わけではなく、課題が単に簡単目だったってことなんだが(^^;;

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<ヒールフックばちっとできると格好いいよねー>

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ひな祭りなので、やっちんとさくら餅食べました(^^)/


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by team-banzai | 2017-03-06 11:08 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-2月第4週 【ノリトレ】 

=Day 1

ペーさんがなんと3週連続で登りにきた!会のH先輩もきた!

ワタシは安定の
5.11c 黒 ゲンタロウ ×
5.11c 緑 つかめつかむんだその穴を(だっけ?)×

5.11c 緑は触るの2回目。げろっと苦手なんだけど(保持必須、そして遠い、クリップ大変)、以前の自分だったらもっとメタメタにやられてそうだけど、そこまではやられなかった。最近のボルダー効果ということにしておこか。
ルート設定者のカジュ~ネ君に「あの緑、難しいよ(- -#)」と言ったら、「女性には厳しい課題っすよねーレストさせない目的(?)で作ったんで」だって。ヲーーイ!!
引きつける時の肩と背中を気をつけつつ、ドライアイスで4本。ふーーっ、ちかれたびー。

=Day 2

先週ほどではないが、明日は朝早い(4時起き)サクサクっと登って、早く帰るべし!
んで、ノリさんがいたので、ノリトレを開催してもらった。いわゆる体幹トレってやつだーね。
ノリトレやって、オートビレイでアップして、そのままボルダーに上がった(おーっと、ルートはやらんのかーという突っ込みは置いといて)。

マンスリー壁が新しくなって、できそうでがんばってた3級はなくなっていた…(T_T) 気を取り直して、新しくなったマンスリー壁で4級2本一撃。おっ!ワタシ強くなった!??

いや、簡単めだっただけ。どっひゃーーん。

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<ノリトレの図>

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by team-banzai | 2017-02-27 16:18 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-2月第3週 

=Day 1

ちょっとルートエリア混んでるな~ボルダー上がっちゃおうかな~と思ったら、ペーさん登場につき、んじゃルートやりますかねってな感じでルート。ルートは相変わらずのトレーニングモードなり。

1.5.11a 水色バーOS 5.11a ピンク□ ○
2. 5.11c 黒(ゲンタロウ)× 5.11a 白 ○ 5.11a 緑 ○
3. 5.11b/c 水色(バーン) × 5.11a 赤 ○ 5.10c 黒 ○

最後は懸垂で遊んで終了。懸垂では、ペーさんがオープン持ちできない事が発覚。

あと、ぺーさんのビレイセットのミスあり。ワタシが登り始めて「んぐぁ!ちょちょちょちょちょっと待ってください!」でセットし直して事なきを得た。登り始める前の事前チェックを怠りました。反省。(おまえはここで何を学んだんだーーと塾長が残念な顔をしてるのが目に浮かんだ…)


=Day 2

翌日は3時起きだから、さくっと登って早く帰らねば…ということで、ボルダー。ところが、スタッフOタ君がムーブを教えてくれたので、つい夢中になってしまった(よくあるこっちゃw)。できないシリーズがそれぞれ1手進んだよー。たかが一手、されど一手。

最後は指皮がずる剥けたし、いやいやもうタイムリミット…ということで2時間ほどで撤収。


持久力トレ、週に1回やるかどうかくらいのペース。T君鬼コーチが「持久力トレ効果が出やすい人と出にくい人がいる」と言ってたけど、ワタシはあんまり効果が感じられなかった。だから効果出にくい人なんだろうなって。

……が、最近「あれ?なんか効果出てきた?」と感じたりもする。持久力トレだけじゃなくて、ボルダー率を増やしてるせいもあるのだろうけどねー。
全然プッシュしてないので、グレード的にはまったく上がってないし、むしろ下がってるくらいの勢いだけど、ベース自体が上がったかな?と感じるのだわ。例えば、5.11bのOSトライがわりと楽になってきた…ような。これがたまたまのことで気のせいだったりの可能性もあるけど(笑)

ともあれ、何もやらずに「上達しない」とぼやくのはナシ。上達しない?進歩がない?当たり前田のクラッカー。だってやってないんだから…。

何でもやってみっぺ。そこから自分にあった練習方法を見つけようじゃ~まいか。反省もあったり発見もあったりな週だったな。

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<ずる剥けるのはいつも右の薬指…>

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by team-banzai | 2017-02-20 10:12 | のぼら~(インドア) | Comments(0)

メパトレ-2月第2週 【たたむ女】

=Day 1

天気予報ビミョーなのもあり、エキストラで日曜にホームジムに出没。
シャッターサイドの壁が新しくなったので、気分転換もかねてOSトライ祭りを開催。

結果は~~~

5.11a 黒 OS
5.11b 赤 OS
5.11b オレンジ ××
5.11c 緑 ×

おーーっ、5.11bが1本OSできたのは嬉しいな~(まぁ、他の5.11bより簡単だと思うけど)。緑はね、ワタシの苦手な動きが満載で、自分にはスゲー難しい。でも、その中でも自分の成長をちょっとだけ感じられたりして楽しかった。

そして久々に5.11c ゲンタロウ。これやるの1ヶ月以上ぶりかしら…。まぁ相変わらず核心できなかったけど。
T君鬼コーチがいたので、また色々アドバイスいただきました。ありがたや~~。
とりあえず、引きつける意識!!がんばっぺ!!

=Day 2

ペーさんが来たので、さぁビレイしまっせ~~~と思っていたけど、結局的にワタシががっつりビレイをしてもらったw ぺーさん久しぶりに来たのに、なんでこんなにビレイばっかり?と思っていたに違いない…。ふふふ。

1.5.11b オレンジ RP 日曜にできなかった課題 RPからの~~ 5.11a 白○ 5.10c 黒 ○
2. 5.11a/b 黄色 ○  5.11a 紫 ×  5.10b グレー○ いや~~張った!!
3. 5.11a 紫 ○ 5.11a 緑 ○ 5.10c ピンク ○
4. 5.11a 黒 ○ 5.11a 赤 ○  5.10c 赤 ○

最後にDry iceやって終了
いんやーー久々にプルプルになるほど腕パンプさせた!
でも、セットとセットの間がわりと時間空いて、そしたら腕復活…。ありー?おかしいなぁ。まだまだ追い込めるってことかいな(^^;;
ペーさんもワタシに巻き込まれて、途中から3本セット。翌日の疲労はダイジョビだったか心配…。

=Day 3

早めに帰りたいのもあってボルダーに上がる。

メンズ3名とセッション。いや、ワタシが下手すぎてセッションにはなっていなかったかもだが。
それでも新しい4級が1本できたし、できてなかった4級も1つできた。一番簡単っぽい3級は1手進んだ。うれしー(*^^*)

ところで、

ワタシは極度に左足に乗り込むのが下手なんだけど、いや、下手というより「左足にまったく乗り込めない」んだけど。これがねーーなかなか克服できなくて(T_T)(T_T)、どうにも乗り込めなくて、左膝を無意識にたたんでしまう(キョン気味になる)。膝をたたむと距離が出ないだろーと皆から言われるも、たたむ動きは自分にとって非常に自然だしやりやすいのだ。

「苦手を克服せよ」……と、いつも自分に言い聞かせているんだけども…。

一番簡単っぽい3級は、一手左足に乗り込んで取るところがあって、そこがもう全然届かない。苦肉の策で、得意の「膝たたんじゃうぜー」を繰り出してみたら、あーー届いたーー。ワタシの場合は、苦手な乗り込みでがんばるよりも、膝をたたんだほうが、距離が出るようです。いやん、これじゃいつまでたっても苦手が克服できないじゃーーまいか!!

鬼コーチ、助けて!!!!!!!!


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<皆の衆、さんきゅ!>

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by team-banzai | 2017-02-10 17:51 | のぼら~(インドア) | Comments(0)