メパトレ-10月第3週 【小指骨折からの復活祭&山の会の皆がやってきた】 |
骨折解禁で、指を気にすることなく登れました~~~
そして、真剣に少しフリー力をつけなければいかんと思った山の会の仲間が、我がホームジムまで登りにやってキターな週♪
-Day 1
フィットネスジム
ジョグ5km、クロストレーナー60分
ストレッチetc.
-Day 2
フィットネスジム
クロストレーナー60分
ストレッチetc.
-Day 3
コアトレ 80分
背筋が全然機能してないことに気づきました……こりゃいかん、これじゃあ登れんわ(^^;;
-Day 4
クライミングジム
山の会のサキピョンと鍋さんが、突如やる気をメラメラさせてジムにやってきた。ワタシは、骨折快気で本日よりテーピングなしで全力で登れるのだけど、お二人のお世話したりで、そこはほら…ちょっと控え目にね。むふ。だって快気初日だし~~。あっ、正確に言えば、鍋さんのお世話をしてくれたのはスヌ旦那だ(ありがとう!)。んで、ワタシはサキピョンの基礎トレアドバイスしたり、色々と…ねっ。むふ。
サキピョンには、まずは基本の足置きを徹底してやってみてもらったけど、ちょっと教えただけで自分の中での発見があったようだから、この足置きが改善されたら、ぐーーーっと一気に登りが安定してくるんじゃないかしら!???この時期は伸び代も沢山だし楽しみだねーー(^^)。
そして、ワタシはと言えば…しばらくちゃんと登ってなかったから(そうなの?)今は5.11bに3便かかるオンナ。やっぱり11bがさくっと登れない次第です。
垂壁の5.11b 赤 FLトライで×
垂壁の5.11b 赤 落とす気で挑んで×
とりあえず、この日はこれだけだったけど、思いっきり登れる感覚が嬉しい。ジムからはジョグで帰宅な4km。
-Day 5
クライミングジム
台風の中、スヌ家の車に拾ってもらって出勤。まずは持久力を少し戻そうじゃーまいかー。
<嫌~~な奥の壁>
5.10d 赤 FLトライで×
5.10c/d 白 ○
5.10d オレンジ ×
奥の壁、本当に全てのルートがイヤ~~な感じよね!
垂壁の5.11b 赤 RP やっぱり3便かかりました(^^;;
カウンターバックの5.11d 茶色 FLトライで×
<嫌~~な奥の壁に戻って>
5.10d 赤 またもや× (むずかしいコレ…)
5.11a 水色 ×
5.11dはあと3便以内で落としたい。しかし、奥の壁の5.10dとこの11dが、たいして難しさに違いを感じないのは何故かしら…(^^;;
この日は、著しいクライミング力の低下に危機感を感じたらしいペーさんもやってきましたよぅ。んで、久しぶりのインドアで指皮がやられたということなので、最後は指皮にやさしい鉄パイプ懸垂と、腹筋等筋トレを一緒に。