メパトレ-8月第2週 【首周り傷めました】 |
フィットネスジム。
リハビリ先生より、ジョグ解禁の申し渡しあり、むしろ走ってみてどのくらい痛みが出るのか確認してみましょうということになり、さっそく走ります。
トレッドミル 5km (ゆっくりペース。キロ8~7分程度)
クロストレーナー 45分
筋トレ少々。
=Day 2
骨折後はじめて外でジョグ。…が、暑い中走るという体ができてないので、6kmほど走ったところで歩きはじめてしまい、ガリガリ君(梨)を投入してなんとか復活し、リスタート。いやいや、暑い……。
~~からのぉ~~~クライミングジム。
5.11d ピンク × クリップが1箇所できないとこがあってねぇ…。
5.11b 赤 FLトライで× ちょっと難しめだった
5.12a 赤(ノロウィルス) × まともに触ったの初めて。出だしができないんだよね(^^;;
5.11b/c 水色バー OSトライで× 一箇所やらかした
5.11b 赤 これで落とすつもりだったのに ×
~~~からのぉ~~~~懸垂100回。
=Day 3
フィットネスジム
走ろうとしたけど、足の調子がいまいち。足のだるさもあり、走るのはやめてクロストレーナー100分で茶を濁す。その他リハビリメニュー各種。
=Day 4
クライミングジム
5.11d ピンク × クリップができなかったところはできた。その後の核心部でアウト。もうちょいかなー。
5.12a 赤(ノロウィルス) × 前回出来なかった出だしはでけた。しかし、ムーブが思ったよりまとまりきってなかった(^^;;
5.12a シャッターサイドの茶色 × FLトライですがー。最後のクロスが悪っ。でも12aの中では比較的簡単めなのかも??
5.11b 赤 × あっ、いい加減落とさねばと思って取り付いたけど、思った以上に12aで吸われてたようで、テンテンテン。そろそろ持久力トレ入れないとダメかも(>_<)
=Day 5
クライミングジム
なんだかアップしてる時から「今日はダメな感じ…」っていう具合で、案の定ダメダメな日でした。
5.11d ピンク ×× 2ピン目かけたあとに落ちる。およよ。いったん降りて仕切り直したけど、当然できるわけはない。
その後、簡単な課題を…と思って5.11bや5.11aなぞやってみたけど、全然動きが悪い。そして首周りも堅くなりはじめた。これはいや~~~な兆候(><)。そんなわけで、クラックで遊んで切り上げる。
首周りが堅くなるのは、数ヶ月に1回やらかしちゃうんだけど、調子悪くてムギューーっと肩と首でガンバリ過ぎちゃう時があるようで。そうすると首周りが寝違えみたいな感じで堅くなって、首と肩が痛くて動かなくなってしまう…という。
ともあれ「なんだか今日は動きが悪い」と思ったら、きちんと何故調子が悪いのかを考えろと鬼コーチに諭された。今回のは…思い当たるとしたら、登る前にいなり寿司3個食べて胃がもたれてたということかしら??
=Day 6
クライミングジム
5.12a シャッターサイドの茶色 × 最後の悪いクロスが、怖くてできない。思い切ってやってみたらできるのかも…なんだけど。なんだけどぉぉぉぉ(T_T)
5.11d ピンク × クリップもできて核心も突破。いやーー登れる!!と思った最終セクションで手が滑って落ちるという体たらくよ。見ていた皆からため息が漏れましたぞな。
5.12a 赤(ノロウィルス) × やっぱ、クリップが繋がらないんだよなー。
傷めた首周りが相変わらず調子悪くて(でも、一晩明けても悪化はしてなかったからホッ)、あまり登らずに終了。傷めてる部位が色々関連するので、懸垂もやらず。
早めに上がったし、外が涼しかったので、ジョグ9km。7km過ぎたところで足首がきしみ始める。それでも、骨折後の最長距離を走ったどー。