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Mepanna works - BANZAI的な日々-

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今週のメパトレ☆常に腹ペコ

本気ダイエットに入って12日。

朝・昼の食事は今までとあまり変わってないんだけど、夜の炭水化物摂取を極力少なくしています。だから、寝るときお腹グーグー。朝は腹が減って目が覚める次第(T_T)

この状態で目が覚めて、いつもと同じ朝食をとると、お腹グーグーなまま。お昼を食べると落ち着くけど、夕方にまたグーグー(その時はキャンディー1個とかチョコ1個とか食べるけど)。

「なんか、いつも腹が減ってる感じだよ~」とやっちんに話したら、「飢餓ダイエットですか!」と言われたわ(^^;;

んで、昨夜は「肉喰いたい…」とつぶやきながら、登る前に駅前のケバブ屋でケバブサンド買って、チキンをわんさか食べましてん。だけど、クライミングの後ジョグで帰ってきて、やっぱりもうお腹グーグー。さすがに、昨夜はきつかった…この腹減らしの状態で、今から指アイシングして風呂入って髪乾かして…ってもう無理。

そんなわけで、夜中0時過ぎ、やっちまったぜ!食べましたともさ!この間下仁田で買ってきた刺身コンニャク!せめてものコンニャク~~。

あんまり有酸素運動する時間がないので、今のところたいして体重は減ってないのです。マイナス1kg程度。これって一度食べ放題とかいったらもう元に戻っちゃう範囲内だぁよぉね(><)。だけど、刺身コンニャク食べてビール飲んだ後、体重計に乗ったら、久しぶりに体脂肪が20%をきっておりました。この夜限定の一時的な減少かと思うけど、とりあえず減るところは減ってるのかしらねぇ。

そして、1kg減っただけではクライミングにキレが出るとかそんな効果はなく、相変わらずのメパトレ…

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-DAY 1

アップで腕がはってしまったところからスタート!(なんでやねん)

青バー(ラダー)5.11c × この日でワンテンまで持ち込んで、次回RPという希望的予定だったのだけど、ワンテンにさえできなかった。アヒー。

黒□  5.11a OS
緑バー 5.10d OS
水色バー  5.11a ×
OSトライだったんだけどねー、最後の1手めちゃ粘ったんだけど、力尽きて尻が上がらなかった。でへへ。
茶色□(チャチャチャ) 5.11a × 以前OSで登ってるルート。絞り出しのために取り付いたけど、力尽きてワンテンしちゃったー。絞り出しなんだから落ちるまで保持しなくちゃいかんかったのだが。

正対ムーブが苦手過ぎるでしょっていうことで、正対ムーブ練習を少々。Hカドさんに「正対ムーブがもう少しできるようになると、かなりムーブの幅ができるよ、絶対練習したほうがよい。」とお言葉をいただきましてん。


- DAY 2

仕事の都合で連チャン。ヨシーダblogで「60歳overのクライマーは、ジム練習は週1程度であとは補強トレとかにしてる人が一番伸びがよいと思う」的なことが書かれたのを読みましたのよ。さらにマッキーが「やっぱ1日空けただけじゃ疲れが取れてねーな、ダメだわ!」とぼやいており、「やっぱりただガツガツ登ってるのもイカンってことですかね!!!???(自分の年齢では)」的な。

ともあれ、今週は仕事の都合とはいえ、極力連チャンのジムは控えたいところ。やはり指の回復が間に合ってないから、指がちょとツラいもーん。

青バー(ラダー)5.11c × まだ2テンまでしかせまれず。ノーーン(T_T)

白四角  5.11c × まさに苦手な正対ムーブが出てくるのじゃ。

黄色 5.10c RP すごく悪くて前回OSできなかった、極悪5.10c。ムーブはわかったから登れたけど、やっぱちょっと“ムギュ!”ってなる。

あとはクラックにトライ。ほんの少し…20cmくらいは進んだかなw 
その他、昨日に引き続き、正対練習少しと、やっちんとキャンパセッション。キャンパはとりあえずぶらさがり30秒を目標にしよう(今は、10秒しか耐えられない)。
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by team-banzai | 2015-10-09 13:11 | のぼら~(インドア) | Comments(4)
Commented by 海坊主 at 2015-10-09 18:09 x
タンパク質の摂取量を増やしてみてください。減らしたご飯の分を豆腐とかツナ缶とかで補充。詳しい事は省きますが、炭水化物は日常生活ではほとんど必要無いです。お酒や脂質も炭水化物ほど気にしないで大丈夫ですよ。
Commented by team-banzai at 2015-10-15 09:26
>海坊主様
炭水化物、日常には必要ないんだー(走る時には必要だけど)?あんなに美味しいのになぁ。
とりあえず、夜だけあまり食べないようにがんばってまーす。脂質もそれほど気にしなくてよいと言われたとたんに、昨夜ポテトフライ食べちゃった(笑)
Commented by 海坊主 at 2015-10-16 07:26 x
糖と脂質のコンビはダメですよ~
Commented by team-banzai at 2015-10-16 11:00
>海坊主様
えっ!??????????ダメ!?????????